다이어트 에그 샐러드 샌드위치 계란 샐러드 샌드위치

 

다이어트 중에 먹고 싶은 게 제일 문제죠.

그것도 소스가 듬뿍 들어가는 샐러드나 샌드위치

그래서 두부 마요네즈 만들어

마요네즈 대용으로 먹으니 도움이 많이 되네요.

이번에는 에그샐러드 샌드위치입니다.

평소에 넣는 단맛은 빼고 다이어트식으로 만들어

에그샐러드 샌드위치 만들었습니다.

#에그셀러드샌드위치 #에그샐러드 #계란샐러드

 

 

다이어트 에그샐러드 샌드위치

 

준비하기.....

삶은 계란 5 개, 양파 1/4 개, 피클 10 조각,

두부 마요네즈 3 큰 술,

홀그레인머스타드 1 + 1/2큰 술,

후추 소금 약간,

식빵 2 장

 

 

양파 1/4개, 피클 10조각을 준비해

곱게 다져 줍니다.

 

삶은 계란 5 개를 껍질 벗겨 볼에 담고

포크를 사용해 곱게 으깨 주었습니다.

 

그리고 으깬 계란에

다진 피클과 양파를 담고

두부 마요네즈 3 큰 술을 넣어 줍니다.

 

다이어트 마요네즈 두부 마요네즈 음식 만들기 너무 간단해요~ (tistory.com)

다이어트 마요네즈 두부 마요네즈 음식 만들기 너무 간단해요~

 

침고로 두부 미요네즈는

포장 두부 290g 한 모, 식초 2 큰 술,

올리브유 2 큰 술, 소금 1 작은 술을

믹서에 넣고 갈아주면 끝이랍니다.

 

그리고 홀그레인머스타드 1 + 1/2 큰 술,

소금, 후추 약간을 넣고 고루 섞어 줍니다.

단 맛은 더 추가하지 않았습니다.

 

그리고 랩 위에 식빵 한 장을 올리고

에그 샐러드를 최대한 양껏 올려 주었습니다.

 

그리고 식빵 한 장으로 덮어 샌드 한 후

랩으로 단단하게 감싸

반으로 잘라 주었습니다.