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닭가슴살 제육볶음 만드는 법 다이어트 닭가슴살 양배추 볶음 요리 레시피 닭가슴살을 최대한 얇게 썰어 매콤한 양념에 재워 두고양배추는 굵직하게 채 썰어 닭가슴살 보다 많이 넣고 볶아 만든다이어트 닭가슴살 제육볶음을 했습니다.양배추를 많이 넣고 닭가슴살을 얇디얇게 썰어 닭가슴살의 퍽퍽함이 없어요.다이어트라고 밥을 줄이고 안 먹기보다는 좀 덜 먹더라도 현미밥에 양껏 올려 덮밥으로 먹으니 포만감이 오래가니 오히려 든든하고 좋습니다.#닭가슴살요리 #닭가슴살양배추볶음 #다이어트닭가슴살 #닭가슴살제육볶음 #제육볶음 #다이어트양배추 닭가슴살 제육볶음닭가슴살 양배추 볶음 준비하기.....대파 1대, 채 썬 양배추 두 줌,닭가슴살 2개... 330g, 올리브오일 1큰술간장 3 큰술, 고추장 1큰술, 고춧가루 2큰술, 다진마늘 1+1/2큰술, 청주 3큰술, 매실청 2큰술, 생강청 1큰술,후추 .. 2026. 10. 17.
오트밀 초코 그래놀라 만들기 수제 그래놀라 오트밀 요리 레시피 오트밀로 다이어트 주전부리 간식을 만들었습니다.세 살 입맛 여든까지 간다고 어릴 때부터 너무도 좋아하던 과자를 끊었다기보다는 엄청 참고 안 먹고 있습니다.그래서인지 그 바삭하고 오도독한 식감의 과자를 대신해서 그래놀라를 사다 놓고 진짜 조금씩 먹다가 보니 점점 그 조금이 늘어나고 있습니다.그래서 집에 유통기한 임박한 오트밀로 제가 좋아하는 초코 과자 겸 해서초코 그래놀라를 만들었습니다.집에 있는 재료로 이렇게 쉽게 만드는데 그동안 그래놀라를 왜 사 먹었을까요?#그래놀라 #수제그래놀라 #초코그래놀라 #오트밀요리 #오트밀 오트밀 초코 그래놀라수제 그래놀라 준비하기.....롤드 오트밀 2컵, 굵게 다진 볶은 아몬드 1 컵,해바라기씨유 5큰술, 올리고당 3큰술, 꿀 2 큰술,무가당 코코아 파우더 2큰술, 소금 .. 2026. 10. 15.
참치 양배추 볶음 덮밥 만들기 다이어트 양배추 요리 레시피 추석부터 해서 퐁당퐁당 연휴가 있다 보니그동안 다이어트 식단을 제대로 못하고 있었습니다.마음은 늘 다이어트를 하고 있다고 생각인데현실은 그렇지 못했던 같아서 다시 마음을 다 잡고 본격적으로 다이어트 요리를 시작했습니다. 그렇다고 매 끼니 요리해서 먹는 건 너무 귀찮으니 한번 할 때 넉넉하게 해서 하루에 여러 번 나눠 먹고 있습니다.다이어트 요리 주 식재료인 양배추 한 통을 냉장고에 사다 두고 볶음을 해서 현미밥에 올려 덮밥으로 먹으면 포만감은 물론이고 너무 맛있습니다.#양배추볶음 #다이어트요리 #양배추다이어트요리#참치양배추볶음덮밥 #양배추볶음덮밥 참치 양배추 볶음 덮밥 준비하기......참치캔 1개... 135g, 채 썬 양배추 2 줌,올리브오일 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 고춧가루 1+1/2큰술, 간장.. 2026. 10. 14.
땅콩버터 그릭요거트 가을 과일 샐러드 만들기 올해 첫 수확한 탐스럽고 이쁜 단감을 지인분이 가지고 왔습니다.아삭하고 달콤한 단감을 먹다 보니그냥 먹기보다는 집에 새콤달콤 사과도 있으니과일 샐러드를 만들었습니다.저는 가을이면 가을 과일 단감, 생밤 그리고 사과를 깍둑썰기하고삶은 메추리알을 넣고 마요네즈에 버무린과일 사라다를 좋아합니다.젓가락으로 재료 하나하나를 골라 따로 먹는 게 아니고 모든 재료를 한 숟가락에 한 번에 담아 먹는 걸 너무 좋아하지요.어릴 때부터 먹어온 음식이라 그런지 가을 과일 샐러드를 그렇게 맛있습니다.하지만 없는 재료 빼고 마요네즈 대신 그릭요거트와 땅콩버터에 버무린 고소하고 달콤한 다이어트 과일 샐러드를 만들었습니다.#과일샐러드 #가을과일샐러드 #땅콩버터그릭요거트요리#그릭요거트샐러드 #다이어트샐러드#다이어트과일샐러드 땅콩버터 .. 2026. 10. 13.
반건조 가오리 찜 양념 만들기 간재미찜 요리 레시피 아버님이 가오리 찜이 드시고 싶다고 하셨어요즘 날씨에 말린 가오리를 어디에서 구입하는 게 좋을까 고민하다가 인터넷으로 손질된 반건조 가오리를 주문했습니다.먹기 좋게 깔끔하게 손질된 가오리를 포장해냉동상태로 택배로 받았습니다.집에서 해동한 후 찌기만 하면 되니 너무 편하고 비린 맛없이 맛나게 먹었습니다.잔칫날 손님상에 오르는 가오리 찜이 이렇게 간단하게 완성이 되는 게 신기할 따름입니다.#반건조가오리찜 #가오리찜 #가오리찜양념#간재미찜 #가오리찜레시피 가오리 찜 준비하기.....손질된 반건조 가오리 300g, 청주, 대파 1 대간장 3큰술, 청주 3큰술, 고춧가루 2큰술, 다진 마늘 1작은술, 매실청 1큰술, 올리고당 1큰술, 생강청 1 큰술, 참기름 1큰술, 후추 1작은술, 통깨 1 큰술 얼려져 있던 반.. 2026. 10. 12.
압력솥으로 진한 대추고 대추차 만들기 요리 레시피 텃밭 대추나무에 대추가 무진장 많이 열렸습니다.그런데 반 이상은 벌레가 먹었네요.벌레 먹은 대추를 골라내고 말리고 있는 중이랍니다.냉동실에 있는 건대추는 빨리 비워 내야 올해 말린 대추가 냉동실로 들어가니냉동실에 있던 건대추를 꺼내 압력솥으로 삶아 체에 내려 대추고도 만들고 힘이 들어 더 이상 체에서 내리지 못한 대추는 물을 붓고 끓여 였더니 진한 대추차가 만들어졌습니다.#대추고 #대추차 #건대추요리 #압력솥대추차 #업력솥대추고 대추고대추차 준비하기.....건대추 630g, 배 1/2개, 생강 한 톨, 물 5컵,물 5 컵 건대추 630g을 물에 담고베이킹소다를 뿌리고 양손으로 고르게 문질려 씻어 준 후흐르는 물에 2~3번 흔들어 씻어체에 건져 물기를 빼 줍니다. 압력솥에 씻은 대추를 담고 대추가 찰방하.. 2026. 10. 7.
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