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양배추 계란 크로와상 샌드위치 만들기 계란 샌드위치 요리 레시피 크로와상 샌드위치는 다이어트할 때 빵이 먹고프면 가끔 만들어 먹는 샌드위치입니다.솔직히 다이어트 식이 맛이 덜하긴 합니다.그런데 크로와상 속을 다이어트 식으로 채워 만들어 먹으면 맛있어지는 마법의 샌드위치가 되는 크로와상 샌드위치!!!다이어트 중 입 터짐 방지로 만들어 먹으면 좋아요.#크로와상샌드위치 #계란샌드위치 #계란크로와상샌드위치 #양배추계란요리 양배추 계란 크로와상 샌드위치계란 크로와상 샌드위치 준비하기......계란 4개, 소금, 후추 약간, 올리브오일 1 큰술곱게 채 썬 양배추 한 줌, 그릭요거트 1큰술, 씨겨자 1/2큰술, 꿀 1/2큰술,크로와상 2개 계란 4개, 소금, 후추 약간을 넣고 고르게 잘 풀어 줍니다. 달군 팬에 올리브오일 1큰술을 두르고계란을 붓고 스크램블 해서 익혀 한 김 .. 2026. 10. 22.
참치 치즈 양배추 계란말이 만드는 법 다이어트 양배추 계란 요리 레시피 양배추 곱게 채 썰고 참치캔 기름 쏙 빼고 피자 치즈 넣고 매운 고추 다져 넣고 계란으로 반죽해 다이어트 한 끼 식사로 대왕 계란말이를 했습니다.속 재료가 계란보다 많아 말기는 어렵지만 넓적하게 접어 말고 뒤집개로 모양 잡아다이어트 한 끼로 먹었습니다.#다이어트계란말이 #다이어트양배추계란요리 #다이어트양배추요리 #참치양배추계란말이 #계란말이 #치즈계란말이 참치 치즈 양배추 계란말이다이어트 계란말이 준비하기......곱게 채 썬 양배추 두 줌, 참치캔 135g 한 개,청양고추 2개, 피자치즈 100g,계란 5개, 소금, 후추 약간 양배추를 곱게 채 썰어 한 선 가득 잡아 한 줌요렇게 두 줌을 볼에 담아 줍니다. 참치캔 135g 하나를 준비해 기름을 최대한 빼고 넣어 줍니다. 그리고 청양고추 2개를 곱게.. 2026. 10. 20.
들깨 버섯탕 만들기 버섯 들깨탕 요리 레시피 가을이면 들깨가루 넣고 구수하면서 시원한 국물요리 들깨 버섯탕이 생각나서 마트에서 버섯을 종류대로 사 왔습니다.건더기 파인 저는 버섯을 좀 과하게 많이 넣고 끓이는데 여기에 매운 고추를 넣어 칼칼함을 더해 주면 국물이 깊고 더 진해서 한 맛이 더 있어집니다.그러면 국물파인 애들 아빠가 좋아하는 시원 칼칼한 들깨 버섯탕이 완성입니다.#들깨버섯탕 #버섯들깨탕 #버섯요리 #버섯탕 #들깨탕 들깨 버섯탕버섯 들깨탕 준비하기.....느타리 200g, 갈색 만가닥 버섯 150g, 흰색 만가닥 버섯 150g, 새송이버섯 4개, 생표고 버섯 4개, 흰다리새우 8마리다시마 멸치 육수 6 컵, 다진 마늘 1+1/2 큰술, 청양고추 3개, 양파 1/2개, 대파 1대,다시마 멸치 육수 1컵, 국간장 2큰술, 홍게 액젓 2큰술,.. 2026. 10. 19.
닭가슴살 제육볶음 만드는 법 다이어트 닭가슴살 양배추 볶음 요리 레시피 닭가슴살을 최대한 얇게 썰어 매콤한 양념에 재워 두고양배추는 굵직하게 채 썰어 닭가슴살 보다 많이 넣고 볶아 만든다이어트 닭가슴살 제육볶음을 했습니다.양배추를 많이 넣고 닭가슴살을 얇디얇게 썰어 닭가슴살의 퍽퍽함이 없어요.다이어트라고 밥을 줄이고 안 먹기보다는 좀 덜 먹더라도 현미밥에 양껏 올려 덮밥으로 먹으니 포만감이 오래가니 오히려 든든하고 좋습니다.#닭가슴살요리 #닭가슴살양배추볶음 #다이어트닭가슴살 #닭가슴살제육볶음 #제육볶음 #다이어트양배추 닭가슴살 제육볶음닭가슴살 양배추 볶음 준비하기.....대파 1대, 채 썬 양배추 두 줌,닭가슴살 2개... 330g, 올리브오일 1큰술간장 3 큰술, 고추장 1큰술, 고춧가루 2큰술, 다진마늘 1+1/2큰술, 청주 3큰술, 매실청 2큰술, 생강청 1큰술,후추 .. 2026. 10. 17.
오트밀 초코 그래놀라 만들기 수제 그래놀라 오트밀 요리 레시피 오트밀로 다이어트 주전부리 간식을 만들었습니다.세 살 입맛 여든까지 간다고 어릴 때부터 너무도 좋아하던 과자를 끊었다기보다는 엄청 참고 안 먹고 있습니다.그래서인지 그 바삭하고 오도독한 식감의 과자를 대신해서 그래놀라를 사다 놓고 진짜 조금씩 먹다가 보니 점점 그 조금이 늘어나고 있습니다.그래서 집에 유통기한 임박한 오트밀로 제가 좋아하는 초코 과자 겸 해서초코 그래놀라를 만들었습니다.집에 있는 재료로 이렇게 쉽게 만드는데 그동안 그래놀라를 왜 사 먹었을까요?#그래놀라 #수제그래놀라 #초코그래놀라 #오트밀요리 #오트밀 오트밀 초코 그래놀라수제 그래놀라 준비하기.....롤드 오트밀 2컵, 굵게 다진 볶은 아몬드 1 컵,해바라기씨유 5큰술, 올리고당 3큰술, 꿀 2 큰술,무가당 코코아 파우더 2큰술, 소금 .. 2026. 10. 15.
참치 양배추 볶음 덮밥 만들기 다이어트 양배추 요리 레시피 추석부터 해서 퐁당퐁당 연휴가 있다 보니그동안 다이어트 식단을 제대로 못하고 있었습니다.마음은 늘 다이어트를 하고 있다고 생각인데현실은 그렇지 못했던 같아서 다시 마음을 다 잡고 본격적으로 다이어트 요리를 시작했습니다. 그렇다고 매 끼니 요리해서 먹는 건 너무 귀찮으니 한번 할 때 넉넉하게 해서 하루에 여러 번 나눠 먹고 있습니다.다이어트 요리 주 식재료인 양배추 한 통을 냉장고에 사다 두고 볶음을 해서 현미밥에 올려 덮밥으로 먹으면 포만감은 물론이고 너무 맛있습니다.#양배추볶음 #다이어트요리 #양배추다이어트요리#참치양배추볶음덮밥 #양배추볶음덮밥 참치 양배추 볶음 덮밥 준비하기......참치캔 1개... 135g, 채 썬 양배추 2 줌,올리브오일 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 고춧가루 1+1/2큰술, 간장.. 2026. 10. 14.
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