반응형 우리집 먹거리2704 다이어트 샐러드 스크램블 오이 참외 파프리카 샐러드 요리 레시피 여러 종류 신선한 채소를 숟가락으로 떠먹기 좋게 잘게 잘라 큰 밀폐용기에 담아 두면 배고플 때 바로 꺼내 먹을 수 있어 다이어트 식단으로 준비하면 너무 좋습니다.마트 세일할 때 이것저것 사다 둔 샐러드 채소들오이, 파프리카, 참외를 다 꺼내 잘게 잘라 넣고 다이어트 샐러드 만들었습니다.계란을 스크램블 해서 단백질을 추가하고 섞어 주고덜어서 먹을 때 하루견과 한봉에 발사믹 글레이즈를 추가해 주었습니다.#다이어트샐러드 #다이어트식단 #다이어트요리 #오이샐러드 다이어트 샐러드 스크램블 오이 참외 파프리카 샐러드 준비하기......노란색 파프리카 1개, 빨간색 파프리카 1개,작은 크기 참외 2개, 오이 1 개, 방울토마토 20개,계란 3 개, 샐러드 소스....올리브오일 4 큰 술, 홀그레인 머스타드 씨겨자 1.. 2025. 6. 3. 다이어트 야식 그릭요거트 참치 오이 보트 만들기 오이 샐러드 요리 레시피 긴 시간 공복에 배고픔을 달래기 위해 빠르게 만든그릭요거트 참치 오이 보트 오이 샐러드입니다.작은 참치캔 하나를 체에 담아 기름을 빼고손으로 한 번 더 손으로 꽉 짜 기름을 제거한 후아직 덜 자란 자색 양파를 텃밭에서 뽑아와 다져 넣고그릭요거트와 땅콩 버터 그리소 소금 후추 약간을 넣고 섞어 주고씨를 파낸 오이에 채워 후추를 톡톡 살짝 뿌려 먹으면상큼하니 허기진 배를 달래는 다이어트 간식다이어트 야식으로 딱 입니다.#다이어트야식 #다이어트간식 #그릭요거트요리#그릭요거트참치오이샐러드 #그릭요거트오이샐러드#참치오이보트 #다이어트오이샐러드 그릭요거트 참치 오이 보트 그릭요거트 참치 오이 샐러드 준비하기.....오이 한 개,참치캔 90g 한 개, 양파 1/4 개,그릭요거트 3 큰 술, 땅콩버터 1 큰 술, 소.. 2025. 6. 1. 다이어트 샌드위치 만들기 계란 오이 샌드위치 요리 레시피 다이어트 샌드위치 오이 샌드위치를 만들었습니다.만들어둔 그릭요거트가 없어 소금에 절여 물기를 최대한 뺀 오이에 올리브오일, 홀그레인 머스타드 넣고 버무리고바삭하게 구운 식빵에 계란 프라이와 치즈를 함께 넣고 만들었습니다.소스에 버무린 오이를 바삭하게 구운 식빵에 올려 오픈 샌드위치로 먹을 려다가 먹을 때 불편할 듯하여속이 빵빵한 샌드위치 하나로 만들어 반으로 잘라먹었습니다.반으로 자른 샌드위치만 먹어도충분히 푸짐한 다이어트 샌드위치입니다.#다이어트샌드위치 #오이샌드위치 #계란오이샌드위치 #오이샌드위치레시피 다이어트 샌드위치계란 오이 샌드위치 준비하기.....오이 1 개, 소금 1/2 큰술홀그레인머스타드 1 큰술, 올리브오일 1 큰술, 알룰로스 1 큰술, 발사믹 글레이즈 약간식빵 2장, 체다 슬라이스치즈 .. 2025. 6. 1. 레몬청 대신 레몬즙 레몬에이드 만들기 요리 레시피 울 엄마는 기침에 레몬즙을 내서 차로 마시면 좋다고 싱싱한 레몬을 사다가 냉장고에 넣어 두고는 해드시지 못하고 계셨다.기침을 심하게 하시는 엄마가 기침을 낫겠다고 사다 둔 레몬엄마 이건 기침을 하기전 평소에 예방 차원에서 만들어 먹는거고지금 기침이 삼할때는 레몬이 아닌 병원을 가야지...엄마가 챙겨준 싱싱한 레몬으로 따뜻한 레몬차 대신 시원한 레몬에이드를 만들어 먹었습니다. 얼음컵에 싱싱한 레몬을 즙내 붓고탄산수와 달달한 알로스 추가해 빠르고 간단하게 바로 만들어 마시는 레몬에이드입니다.#레몬즙 #레몬에이드 #레몬요리 레몬에이드 준비하기....레몬 1 개, 탄산수 200ml 한 컵, 얼음 2 스쿱,알룰로스 1~ 2 큰 술 레몬 1 개를 준비해 베이킹소다를 사용해 껍질을 문질려 씻어 반으로 잘라 주었습니다.. 2025. 5. 29. 치즈 불고기 또띠아 랩 만들기 불고기 또띠아 롤 요리 레시피 요즘 텃밭에서 상추를 수확해 먹고 있습니다.텃밭에서 수확한 신선한 상추를 보니 아삭한 상추를 양껏 넣고 만든 샌드위치나 또띠아 랩이 생각나냉동실에 다진 소고기를 꺼내 간단하게 치즈 불고기 또띠아랩을 만들었습니다.아이들이 어릴 때 자주 해주던 간식인데이제 저를 위한 간단한 한 끼 식사로 만들어 먹네요.아삭하게 씹히는 상추와 쫄깃한 치즈 불고기가 잘 어울리는 또띠아 랩입니다.#또띠아랩 #불고기또띠아랩 #치즈불고기또띠아롤 #또띠아롤#또띠아요리 #불고기요리 치즈 불고기 또띠아 롤불고기또띠아 랩 준비하기.....소고기 다짐육 200g, 대파 1 대, 다진 마늘 1 큰 술간장 2 큰 술, 참기름 1/2 큰 술, 청주 2 큰 술, 올리고당 1 큰 술, 후추 약간 피자치즈 100g,또띠아 2 장, 양상추 6 장, 또띠.. 2025. 5. 29. 다이어트 오이 샌드위치 만들기 그릭요거트 참치 오이 샌드위치 요리 레시피 그릭요거트에 땅콩버터를 섞어 주면 고소한 마요네즈를 대신할 수 있어요.다이어트 식단 할 때 마요네즈 때문에 잘 못 먹는 참치마요를 그릭요거트에 땅콩버터를 섞어 마요네즈를 대신하여 그릭요거트 참치 오이 샌드위치를 만들었습니다.작디작은 참치캔 하나를 준비해 기름을 최대한 꼬~~옥 짜 내고 오이와 함께 섞어 만들어 주니 재료들의 이질감 전혀 없는 그릭요거트 참치 오이 샌드위치입니다.#오이샌드위치 #그릭요거트참치샌드위치 #참치오이샌드위치 #그릭요거트요리 #그릭요거트참치오이샌드위치 #다이어트샌드위치 그릭요거트 참치 오이 샌드위치 준비하기.....참치캔 90g 한 개, 오이 한 개, 소금 1/2 큰 술,그릭요거트 4 큰 술, 땅콩버터 1 큰 술, 후추 약간식빵 1장, 또띠아 1 장 오이 1 개를 준비해 오돌한 가시.. 2025. 5. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 451 다음 반응형
