다이어트 하루 한끼 식사~ 닭가슴살 식빵샐러드

다이어트로 한끼를 먹어도

영양소가 골고루 들어간 식사를

맛나게 포만감 있게 먹어야

하루를 견디잖아요.

채소 양껏 잘라 담고

단백질로 닭가슴살도

탄수화물로 식빵도 넣고

유산균 플레인 요구르트로 소스를 만들어

다이어트 하루 한끼

한그릇 식사를 만들어 먹었습니다.

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다이어트 식사

닭가슴살 식빵샐러드

준비하기.....

청양고추 2개, 적채 1/4통 1장,

양배추 1/4통 1장, 식빵 2장,

​큐브모양 닭가슴살 100g,

플레인요구르트 100g 한통,

식초 2큰술, 올리고당 1/2큰술,

 소금 2꼬집, 발사믹글레이즈

 

청양고추 2개,

적채 1/4통 1장, 양배추 1/4통 1장을 준비해

고추는 쏭쏭 썰고

양배추와 적채는  

사방 1.5cm 크기로

네모나게 잘라 줍니다.

​

식빵 2장을 준비해

네모나게 잘라 준 후....

달군 팬에 기름없이 노릇하니 구워

채에 담아 바삭하게 준비해 줍니다.

​

큐브모양 닭가슴살 100g을

기름없이 팬에 노릇하니 구워 줍니다.

​

플레인요구르트 100g 한통,

식초 2큰술, 올리고당 1/2큰술,

소금 2꼬집 을 넣고

 소스를 만들어 줍니다.

​

준비한 재료를 고루 섞어 그릇에 담고....

​

소스를 고루 얹어 준 후

발사믹글레이즈를 살짝이 뿌려 주었습니다.