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다이어트 양배추 참치샐러드 치즈 계란 또띠아 롤 요리 레시피 다이어트 한 끼로 만든 참치샐러드 치즈 계란 또띠아 롤이 너무 맛있어요.계란과 피자치즈를 섞은 계란 부침에 또띠아 한 장을 붙여 치즈 계란 또띠아를 만들고기름 뺀 참치캔과 채 썬 양배추, 다진 양파에 그릭요거트와 올리브오일을 넣고 버무려 만든참치샐러드를 올려 말아 주었더니폭신하고 쫀득한 치즈 계란 또띠아 식감이아삭한 양배추를 넣은 참치샐러드와 너무 잘 어울립니다.포만감도 너무 좋으니 반개만 먹어도 다이어트 한 끼로 충분합니다.#참치샐러드 #치즈계란또띠아롤 #또띠아요리#다이어트또띠아 #다이어트요리 #또띠아롤 양배추 참치샐러드 치즈 계란 또띠아롤 준비하기......계란 3개, 피자치즈 100g, 또띠아 한 장,양상추 3장참치캔 한 개... 90g, 채 썬 양배추 한 줌, 양파 1/8 개, 참치샐러드 소스.... 2025. 6. 16.
방아잎 오이 토마토 샐러드 다이어트 샐러드 요리 레시피 방아잎 특유의 향을 엄청 좋아합니다.민물매운탕 비린내를 잡아 주는 방아잎을 저는 부침개, 조개탕에 넣어 먹는데특히 여름에는 방아잎 넣은 된장찌개를 끓이면 개운한 맛이 있어 맛있습니다.방아잎을 샐러드에도 살짝 넣어 주니오이 토마토 샐러드가 텁텁했던 여름 입맛을 살려주네요.#토마토오이샐러드 #오이토마토샐러드#방아잎요리 #방아잎샐러드 #샐러드 방아잎 오이 토마토 샐러드토마토 오이 샐러드 준비하기......작은 크기 토마토 6 개, 오이 2 개,작은 크기 양파 2개 또는 양파 1/2 개,방아잎 약간샐러드 소스....올리브오일 6 큰 술, 레몬즙 2 큰 술,홀그레인 머스타트 1 큰 술, 알룰로스 2 큰 술, 소금 3 꼬집 작은 크기 토마토 6 개, 오이 2 개,작은 크기 양파 2개 또는 양파 1/2 개를 준비해 .. 2025. 6. 15.
그릭요거트 고구마 소스 토마토 오이 샐러드 다이어트 샐러드 요리 레시피 고구마를 간식으로 먹겠다고 쪘어요.금방 찐 고구마를 바로 먹으면 맛있지요.고구마가 따뜻할 때 포크로 으깨고그릭요거트와 올리브오일, 레몬즙을 넣고 만든 소스를오이와 토마토와 잘게 잘라 함께 버무려 만든 그릭요거트 고구마 소스 토마토 오이 샐러드입니다.당 걱정에 요즘 단맛을 좀 줄여 먹다가 오랜만에 달콤하면서 크리미한 샐러드가 너무 맛있습니다.고구마 소스가 포만감이 좋아 다이어트 한 끼 식사로도 좋아요.#그릭요거트고구마샐러드 #다이어트샐러드#오이샐러드레시피 #토마토오이샐러드 #고구마샐러드소스 다이어트 샐러드그릭요거트 고구마 소스 토마토 오이 샐러드 준비하기.....오이 2 개, 작은 크기 2 개,고구마 소스....찐 고구마 1개... 100g,그릭요거트 2 큰 술, 레몬즙 2 큰 술, 알룰로스 2 큰 술,.. 2025. 6. 15.
일 년을 두고 먹는 마늘장아찌 만들기 통마늘 장아찌 담그는 법 요리 레시피 올해는 마늘장아찌를 담았습니다.매년 담지는 않고 2년마다 담그는듯합니다.친정엄마가 알려준 방법으로 통마늘 장아찌를 담는데마늘장아찌를 담아 바로 먹어도 되지만 아직은 마늘의 알싸한 매운맛이 많이 납니다.통마늘 장아찌는 일 년 이상을 김치냉장고에 두었다가 먹으면 매운맛 하나 없이 아삭하니 맛있습니다.그러다 보니 올해 담은 마늘장아찌는 내년에 먹고작년에 담은 건 올해 먹고 했는데제가 마늘장아찌 담는 걸 한 해 빼 먹었는지 올해 먹을 마늘장아찌가 없네요.담아두면 아주 든든한 여름 밑반찬 마늘장아찌입니다.#마늘장아찌 #통마늘장아찌 #마늘장아찌담그는법 #통마늘장아찌담그는법 마늘장아찌통마늘장아찌 준비하기....통마늘 50개,식초 10컵, 물 10컵, 설탕 4컵, 소금 10큰 술간장 500ml 장날에 나가 장아찌용 마.. 2025. 6. 12.
다이어트 음식 양배추 계란 치즈 또띠아 요리 레시피 최대한 다이어트 음식 만들어 먹으려고 요즘 부쩍 애쓰고 있지만휴일에는 그게 잘 안 지켜지네요.양배추 큰 통으로 하나 사다 두고 나름 지겹지 않게매일 다르게 요리하고 있습니다.채 칼이 아닌 식칼로 식감이 살아 있게 너무 가늘지 않게 채 썰어 넣고계란 부침을 해 또띠아로 덮어 치즈를 감싸 만든 다이어트 음식 양배추 계란 치즈 또띠아 요리입니다.#다이어트음식 #양배추요리 #또띠아요리#양배추계란치즈또띠아 다이어트 음식 양배추 계란 치즈 또띠아 준비하기......채 썬 양배추 두 줌, 계란 4개, 소금 2 꼬집, 후추 약간또띠아 한 장, 피자치즈 100g, 파마산 치즈가루 3 큰 술 식칼로 채 썬 양배추 두 줌을 볼에 담아 가위로 너무 길지 않게 잘라 주었습니다. 그리고 계란 4개, 소금 2 꼬집, 후추 약간을.. 2025. 6. 10.
남은 족발 요리 족발 냉채 족발 샐러드 요리 레시피 애들 아빠가 부산 부전시장에서 사 온 족발 부드러운 식감의 족발이 아닌 쫄깃한 식감의 족발입니다.얇게 썰어진 시장 족발이 돼지고기 편육 식감 느낌도 있습니다.텃밭에 상추를 따와서 먹고 남은 족발은 냉장고 남은 채소 양껏 넣고 톡소는 겨자소스에 버무려 냉채 족발 느낌으로 샐러드를 만들었습니다.더운 날 시원하게 먹는 족발 요리는 냉채족발 족발 냉채 느낌의 족발 샐러드가 딱입니다.#남은족발요리 #족발요리 #냉채족발 #족발냉채 #족발 남은 족발 요리 족발 냉채 족발 샐러드 준비하기......족발 300g, 작은 양파 1개 또는 양파 1/4개,당근 약간, 청양고추 1개, 채 썬 양배추 1 줌,상추 5 장소스....간장 2 큰 술, 식초 3 큰 술, 매실청 3 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 연겨자 1 작은 술, .. 2025. 6. 9.
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