다이어트 월남쌈 라이스페이퍼 롤 만드는 법 대왕 월남쌈 다이어트 요리

 

또띠아 대신 라이스페이퍼를 여러 장 겹쳐 사용해

라이스페이퍼 롤을 만들어 먹으면

쫄깃한 식감이 더해져

다이어트 음식이 한 맛 더 있어진답니다.

다이어트 음식 맛나게 만들어 먹으면

꾸준하게 식단 관리하는데 도움이 된답니다.

다이어트는 운동도 운동이지만

식단 관리가 중요하잖아요.

평생 닭 가슴살, 고구마만 먹을 수 없으니

길게 오래 꾸준하게 먹을 수 있는 식단으로

맛나게 다이어트하세요~

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다이어트 월남쌈

라리스페이퍼 롤

 

준비하기....

건표고버섯 1 컵,

잎이 큰 상추 6장,

당근 1/3 개, 꽈리고추 5개,

양파 1/2 개, 다진 마늘 1 큰 술, 식용유 1/2 큰 술,

다진 돼지고기 150g,

굴소스 1 큰 술, 청주 1 큰 술, 후추 1/2 작은 술

사각 라리스페이퍼 8~10 장

 

 

건표고버섯 1 컵을 물에 담가 불려 줍니다.

 

부드럽게 불린 표고버섯은

흐르는 물에 씻어 물기를 꼭 짜 줍니다.

 

잎이 큰 상추 6장,

당근 1/3 개를 곱게 채 썰고

꽈리고추 5개를 꼭지 떼고 준비해 줍니다.

 

 

달군 팬에

식용유 1/2 큰 술을 두르고

양파 1/2 개를 채 썰어 넣고

다진 마늘 1 큰 술을 넣고 볶아 줍니다.

 

그리고 준비한 표고버섯을 넣고

다짐육 돼지고기 150g을 넣고 볶아 줍니다.

 

그리고 굴소스 1 큰 술, 청주 1 큰 술,

후추 1/2 작은 술을 넣고 고르게 볶아 줍니다.

 

최대한 수분없이 볶아 식혀 줍니다.

 

사각형 라이스페이퍼 8~10 장을 준비해 줍니다.

뜨거운 물이 아닌

실온 정수기 물에 담가 물을 묻혀 줍니다.

 

 

사각 라이스페이퍼 4장을 겹쳐 넓게 펴 줍니다.

 

그리고 준비한 상추를 올려 줍니다.

 

당근채와 꽈리고추를 올려 줍니다.

 

볶은 고기를 손으로 꾹꾹 눌려 몽땅 올려 줍니다.

 

그리고 단단하게 김밥 말 듯 말아 줍니다.

라이스페이퍼가 겹치지 않은 부분은

터지기 때문에 한 번 더 말아 주는 게 좋아요.

 

 

내용물이 새지 않게 양 끝에도 감싸 줍니다.

 

그리고 사선으로 반으로 잘라 주세요.

반개만 먹어도 아주 든든한 양이랍니다.

남은 반개는 비닐 팩에 감싸두면

라이스페이퍼가 마르지 않아

나중에 먹어도 괜찮습니다.