다이어트 볶음밥으로 스팸 양배추볶음밥 스팸 양배추 요리

 

스팸 작은 캔을 하나 으깨고

양배추 1/4 통을 왕창 넣고

현미밥 반 공기 넣고

볶음밥을 만들었습니다.

스팸을 넣고 무슨 다이어트냐고

애들 아빠는 말하지만

고슬고슬하게 볶아진 스팸이 먹고 싶을 때

참는 것보다 좀 더 건강하게 만들어

먹으면 되는 거지요.

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스팸 양배추볶음밥

 

준비하기.....

스팸 120g, 양배추 1/4 통,

양파 1/2 개, 대파 1 대,

현미밥 1/2 공기,

간장 1 큰 술, 후추 약간,

통깨 1 큰 술

 

 

작은 크기 양배추 1/4 통을 준비했습니다.

 

가운데 심지를 잘라내고

네모나게 잘라 줍니다.

 

자른 양배추를 한 손으로 가득 잡아 한 줌,

4줌 정도 나옵니다.

 

 

그리고 흐르는 물에 씻어

탈수기에 돌려

물기를 최대한 빼 줍니다.

 

팬에 스팸 120g 한 캔을 넣고

구적으로 으깨 줍니다.

 

그리고 가스불을 켜고

곱게 으깬 스팸을 볶아 줍니다.

 

그리고 양파 1/2 개를 다져 넣고

대파 1 대를 쏭쏭 썰어 넣고 볶아 줍니다.

 

그리고 준비한 양배추를 넣고 볶아 줍니다.

 

양배추 숨이 죽으면

간장 1 큰 술,

후추 약간을 넣고 볶아 줍니다.

 

그리고 현미밥 1/2 공기를 넣고 볶아 줍니다.

 

그리고 마지막으로

통께 1 큰 술을 넣고 볶아 줍니다.