다이어트 스팸 양배추 볶음밥 양배추 다이어트 요리 레시피

 

송송 썬 대파와 올리브오일을 먼저 볶고

고운 고춧가루를 넣고 타지 않게 볶아

매운 맛을 추가하고

명절에 선물 들어온 스팸 으깨 넣고

양배추 양껏 넣고

현미밥 반공기 넣고 볶아 준

다이어트 양배추 볶음밥입니다.

밥보다 양배추가 많아 포만감에

자주 해먹고 있는 양배추 볶음밥

함께 볶아주는 재료를 살짝 바꿔주면

질리지 않고 맛나게 드 실 수 있어요.

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다이어트 스팸 양배추 볶음밥

 

준비하기.....

스팸 100g, 양배추 1/4 통,

올리브오일 1 큰 술, 가는 대파 1 대,

고운 고춧가루 1 큰 술, 간장 1 큰 술,

현미밥 반 공기,

참기름 1 큰 술, 통깨 1 큰 술

 

스팸 100g을 비닐팩에 담아

손으로 으깨 주었습니다.

 

 

작은 크기 양배추 1/4 통을

네모나게 잘라 주었습니다.

 

 

그리고 흐르는 물에 한번 씻어

탈수기에 돌려 물기를 털어 주었습니다.

 

 

달군 팬에

올리브오일 1 큰 술을 두르고

가는 대파 1 대를

송송 썰어 넣고 볶아 줍니다.

 

 

그리고 고운 고춧가루 1 큰 술을 넣고

타지 않게 볶아 줍니다.

 

 

그리고 으깬 스팸을 넣고

고르게 볶아 줍니다.

 

 

그리고 준비한 양배추를 넣고

고르게 볶아 줍니다.

 

 

양배추 숨이 죽으면

간장 1 큰 술을 넣고 볶아 줍니다.

 

 

그리고 현미밥 반 공기를 넣고

고르게 볶아 준 후

마지막으로 참기름 1 큰 술,

통깨 1 큰 술을 넣고

고르게 섞어 줍니다.