다이어트 땅콩버터 그릭요거트 사과 샐러드 토스트 요리 레시피

 

그릭요거트에 땅콩버터를 섞어 주면

한 맛이 더 있어요.

그릭요거트에 땅콩버터를 바삭하게 구운 식빵에

스~윽 발라 먹어도 맛있고

사과와 삶은 계란을 잘게 잘라 넣고

마요네즈 소스처럼 버무려 사과 샐러드를 만들어

바삭하게 구운 식빵에 올려

토스트로 먹어도 맛있습니다.

간단한 간식 겸

가벼운 다이어트 한 끼 식사로도 좋아요.

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땅콩버터 그릭요거트 사과샐러드 토스트

 

준비하기.....

사과 1 개, 삶은 계란 2 개,

그릭요거트 4 큰 술, 땅콩버터 1 큰 술,

통밀식빵 2 장, 올리브오일

 

그릭요거트 4 큰 술, 땅콩버터 1 큰 술을

고르게 섞어 줍니다.

 

 

사과 1 개를 껍질째 깨끗하게 씻어

씨를 제거하고

잘게 깍둑썰기해 줍니다.

 

 

그리고 사과를 땅콩버터 그릭요거트에 넣고 섞어

사과 샐러드를 만들어 줍니다.

이 자체만 먹어도 너무 맛있습니다.

 

 

삶은 계란 2 개를 잘게 다져 줍니다.

 

 

그리고 사과 샐러드에 넣고 고르게 섞어 줍니다.

 

 

통밀 식빵 2 장을 준비해

한 쪽 면에 올리브오일을

고르게 살짝 뿌려 줍니다.

 

 

그리고 달군 팬에 올리브오일을 뿌린

식빵 쪽을 먼저 팬에 올리고

반대쪽에도 올리브오일을

고르게 살짝 뿌려 줍니다.

 

 

그리고 앞, 뒤 바삭하게 구워 줍니다.

 

 

바삭하게 구운 식빵은 한 김 식혀 준 후

길게 반으로 잘라 주었습니다.

 

 

그리고 식빵위에 땅콩버터 그릭요거트

사과 샐러드를 올려 줍니다.

 

 

그리고 올리브오일을 사과 샐러드 위에

고르게 살짝 뿌려 주었습니다.