다이어트 닭가슴살 샐러드 요리

 

다이어트할 때는

식단이 반 이상을 차지하는 것 같습니다.

한동안 늘어진 식단 관리를 다시 잡아 볼 겸

다이어트 샐러드를 만들었습니다.

퍽퍽한 닭가슴살 얇디얇게 저며 노릇하게 구어

채소 양껏 넣어 한 끼로도 충분한

다이어트 닭가슴살 샐러드 만들었습니다.

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다이어트 닭가슴살 샐러드

 

준비하기.....

닭가슴살 1 개,

올리브유 1 큰 술, 소금, 후추 약간

 

작은 크기 토마토 2 개, 양상추 10 장, 상추 5 장

 

양파 1/4 개, 발사믹 식초 5 큰 술, 올리브유 1 큰 술,

매실청 1 큰 술, 소금 후추 약간

 

양파 1/4 개를 다지고

발사믹 식초 5 큰 술, 올리브유 1 큰 술,

매실청 1 큰 술, 소금 후추 약간을 넣고

고루 섞어 소스를 만들어 준비해 줍니다.

 

 

작은 크기 토마토 2 개,

양상추 10 장, 상추 5 장을 준비 했습니다.

 

양상추와 상추는 굵직하게 채 썰어 줍니다.

 

토마토는 꼭지를 제거하고 반으로 잘라

얇게 반달로 썰어 줍니다.

 

샐러드 볼에 손질한 채소를 담아 줍니다.

 

닭가슴살 1 개를 준비해 얇게 저며 줍니다.

 

그리고 닭가슴살을 올리브유 1 큰 술,

소금, 후추 약간으로 버무려 줍니다.

 

달군 팬에 식용유 없이

닭가슴살을 앞, 뒤 노릇하니 구어 줍니다.

 

한 김 식은 닭가슴살을 샐러드볼에 담아 줍니다.

 

그리고 준비한 소스를 고루 뿌려 주세요.