집에서 수제 플레인 요거트 만들기 플레인 요거트 다이어트 간식

 

집에서 만든 플레인 요거트는

단 맛이 거의 없다고 봐야지요.

그래서 당을 더해 먹는데

제가 최애 좋아하는 수제 플레인 요거트를 먹는 방법은

부드러운 롤케익이나 카스테라 빵에 비벼 먹거나

초코빵 오예스와 함께 비벼 먹는답니다.

당 떨어질 때 먹으면 맛있습니다.

물론 제 입맛이라는 거~~

그리고 주로 다이어트 간식으로는

고구마에 비벼 한 끼를 해결하기도 합니다.

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#요거트만들기

준비하기....

마시는 유샨균 요구르트 한 병,

우유 800ml

 

오예스 2 개,

구운 고구마 한개,

꿀 약간, 구운 아몬드 약간

 

 

마시는 하얀 요구르트 한 병을

요거트 메이트 용기에 부어 줍니다.

 

 

.그리고 원유 100% 기본 우유 800ml 를 부어 줍니다.

 

용기에 여유를 남기고 우유를 부어 줍니다.

 

뚜껑을 닫고 우유와 요구르트가

고르게 섞이도록 흔들어 줍니다.

 

냄비에 물을 고르게 팔팔 끓여 줍니다.

 

그리고 바로 요거트 메이트에

팔팔 끓인 물을 부어줍니다.

 

참고로 제가 사용하는 요거트 메이트는 이지요 입니다.

아주 오래된 제품인데 검색하면 나옵니다.

 

그리고 우유와 요구르트를 섞은

내부 용기를 넣어 줍니다.

 

 

그리고 요거트 메이트 뚜껑을 닫고

실온에서 10시간 이상 둡니다.

 

만들어진 요거트는 냉장고에

차갑게 두고 드시면 된답니다.

 

찌거나 굽거나 해서 익힌

고구마 한 개를

껍질벗겨 잘라 줍니다.

 

그리고 고구마를 그릇에 담고

수제 요거트를 적당히 덜어

고구마 위에 올려 줍니다.

 

그리고 구운 아몬드 15~20알 정도를 담고

고구마에 단맛이 너무 없으면

꿀을 살짝 뿌려 줍니다.

 

수제 플레인요거트에 고구마를 비벼먹으면

다이어트 간식으로 좋습니다.

 

그리고 저의 최애 간식은

오예스에 수제 플레인요거트 비벼먹기입니다.

 

그릇에 오예스 한 개

아니면 두개를 담아 줍니다.

 

그리고 수제 플레인 요거트를 덜어

오예스 위에 올려 줍니다.

 

구운 아몬드도 적당히 올려 줍니다.

 

 

 

그리고 잘 비벼 먹으면 너무 맛있습니다.