바나나 요거트 스무디 플레인 요거트 스무디 만들기

 

매일이 텁텁한 하루입니다.

깨끗하고 청명한 파란 하늘을 본지가 언제인지.....

거실 창으로 멀리 보이는 산의 존재가

분가하기 어려울 정도입니다.

미세먼지에 송화가루에

참 봄이 싫으네요

몸도 텁텁하고 눈도 텁텁하고

냉동실 뒤져 찾은 냉동 바나나 한 개

언제 넣어 놓은 건지는 모르겠지만

집에서 만든 플레인 요거트와 함께 믹서에 갈아

시원하게 바나나 스무디를 한잔 만들었습니다.

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바나나 요거트 스무디

 

준비하기.....

냉동 바나나 한 개,

구운 아몬드 25 개,

플레인 요거트 한 컵,

두유 또는 우유 1/2 컵,

꿀 1 큰 술

 

 

구운 아몬드 25 개,

냉동 바나나 한 개를 준비해

바나나는 냉동 상태에서 잘라 줍니다.

 

그리고 믹서기에 아몬드와 바나나를 담아 줍니다.

 

그리고 집에서 만든 플레인 요거트 1 컵을 부어 줍니다.

집에서 만들어 단 맛이 없습니다.

 

 

그리고 두유 1/2 컵을 부어 줍니다.

우유가 없어 두유를 넣었습니다.

 

그리고 꿀 1 큰 술을 넣어 줍니다.

꿀은 취향껏 조절합니다.

 

 

그리고 곱게 갈아 주면

고소하고 시원한

바나나 스무디가 완성입니다.